台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

師生共聚鳳凰臺，探索黨建新形式 中北大學人文社會科學學院探索鳳凰臺暑期實踐團第一天 7月16日，探索鳳凰臺實踐隊到達河南省鄭州市鳳凰臺街道黨群服務中心，簡單的休整後，通過搜集中心相關資料、活動安排表以及走訪相關領導、老師等對該中心進行基本的了解，為之後調查工作的展開及安排提供了必要的信息，同時也在走訪調查中初步確立了採訪拍攝對象。 ... 鳳凰臺街道黨群服務中心是鳳凰臺街道黨委秉承「以黨建為引領，以公益服務為主導」的理念，打造的一站式居民服務綜合體。其總建成面積600平方米，中心內部科學劃分為便民服務中心、黨員之家、兒童遊樂園、科普創新屋、圖書館、健身中心、康復訓練室等23個功能場館，並積極引入黨建、政務、康體，衛生、便民等8大項目配套服務項目，充分滿足群眾文化需求，豐富居民業餘生活。 ... 在實地考察、調研走訪、資料整合之後，實踐團隊及帶隊老師王明端對之後工作開展進行了探討。實踐團隊發現，在鳳凰臺街道黨群服務中心的日常工作中，活動內容十分豐富，圖文資料完備，但動態視頻較少，所以實踐團隊調整工作思路，決定融入數字影像思維，以短視頻為切入口，在實踐中發揮廣播電視學專業特色，用影像助力黨建。 ... 實踐團隊在後續的實踐中將繼續引入視頻形式記錄黨建工作，藉助影像思維傳播黨建成果；旨在打通網際網路數字空間，配合線下實地宣傳；發揮居民力量，通過短視頻使得人人都成為傳播者，擴大鳳凰臺街道黨群服務中心宣傳範圍，惠及更多人民群眾。 文字：任蘇寧 楊蓉 許志鵬 圖片：任蘇寧 黃泓超 楊竹馨 古晉商，今企業，我們的文化一直在路上 ——中北大學信息與通信工程學院秋禪暑期實踐隊第九天 2019年7月15日上午，我們秋禪實踐隊的同學聯繫了山西築拓科技有限公司的總經理李玉先生，想要通過採訪了解一下晉商文化對現代企業發展的影響，也想獲悉一些對我們大學生以後的職業創業活動有益的寶貴建議。公司位於小店區晉陽街，是李先生創業近三年的新興信息公司，採訪地點較遠，所以我們一行人早早出發，坐車前往。 ... 窗外車水馬龍，行人匆匆，商店門市，公園街景，這是我們生活著，被影響著卻還未真正認識踏足的社會。幾經輾轉，終於見到了李先生，李先生和我們分享了他45歲辭職創業的原因，分享了他最初建立公司遇到的問題，甚至分享了他的大學生活，理工專業，也從父母的角度和我們了解我們對父母的要求，當我們問到大學生創新創業需要具備的素質能力時，李先生提到，「基本能力」，「韌勁」，「就算撞到頭破血流也一直往前走」，「反思失敗的原因」，「審時度勢的眼光」等等，無一不和晉商文化，晉商精神不謀而合，李先生提到正式創業前他做過八年老師，做過八年政府通信機構工作，談吐間不完全是我們想像中企業家和商人的氣質，反而既客觀冷靜，又寬容不迫。李玉先生沒有過多聊起關於晉商精神，晉商文化的相關內容，更多向我們講解了創業過程中可能會出現的問題。可能由於創業初期，也可能因為別的局限。那麼企業和歷史文化之間是不是必須要有什麼聯繫？企業是不是一定要有了解過去的意識才能走的更遠呢？這還值得我們進一步探索下去。 ... 許知遠先生在和朋友的聊天中提到，「不是會了才來，而是你來了就會了。」 我相信我們年輕氣盛，我們天生傲骨，沒有誰是先認定了一項理論，肯定了什麼精神才得以應用，走得長遠；我們對歷史和先人的文化充滿著敬畏，這樣的敬畏需要時間和實踐的發酵，而發揮出更大的作用; 我們從眼前最實際的問題出發，在特定的年齡並具備一定的影響力的條件下，意識到個人對社會的責任，然後對後代起到引領的作用，文化便由此而來; 每一代人都是這麼摸索著走過，我們也會成為「那」一代人。 ... 無論是企業的發展還是晉商文化精神的傳承，都任重而道遠，我們都將一步一個腳印，不回頭的走下去。 ... 文字：張文玉，楊崇霖 攝影：王彥清 傅聖故里村，萬家齊聚地 ----中北大學材料科學與工程學院平陸尋凈暑期實踐隊第九天 7月14日，我們「平陸尋凈」暑期實踐隊進入傅聖村進行一系列環境的調查工作。 ... 經過了解得知，該村子是一個移民小村，是為了一些貧困戶而建立的，改善了山莊群眾看病難、打工難、上學難的現狀，在各級黨委和政府部門的領導下，傅聖村的移民們在這裡安居樂業。 ... 進入村子，首先可以看到的是像佛羅倫斯小鎮一樣的浪漫坡上小屋，在這樣的村子裡進行調研不失為一種享受。剛開始調研的時候因為和老人們溝通困難導致我們的調查難以進行，後來在當地年輕人的幫助下，我們的調研工作就順利多了。經過調研得知村子每天都有垃圾車來清理垃圾，污水順著斜坡流入地下水道，，唯一美中不足的是該村附近有一個肥料廠，風大的時候村子裡稍微有點臭。該村因為距離車路較遠，平時也沒有什麼噪音，對村民沒有造成噪音的環境污染。 我們的最後一天實踐任務就結束了。經過我們多天的調研我們得出目前平陸縣基本不存在化肥、農藥的不合理使用現象，也沒有耗能高、污染重的重工業企業給縣城及周邊帶來嚴重的污染問題。這裡大都有垃圾池或垃圾車，定期處理垃圾，每個村的村巷口都有巷長，管理該巷口的環境衛生問題。 ... 總之，我們對本次調研較為滿意，也對該縣城的環境衛生管理感到由衷的讚嘆。平陸尋凈，我們圓滿結束了！ 文案：邵冠毓、范莉莎 圖片：焦瑩瑩、陳興 了解公司理念精神尋求大學生畢業所需 中北大學材料科學與工程學院與時俱進青年小分隊第六天 2019年7月16日，小隊分成兩組分別進入車間和辦公樓進行參觀考察、採訪和問卷調查。在前幾天的參觀和考察中，我們已經對工廠的主要產品、生產方式、生產模式有了比較具體的了解，今天我們主要是從工廠的核心理念、企業精神、文化理念出發，探索企業對就業大學生的需求和要求。 ... 進入車間的同學在車間進行了參觀和調研，剛好碰到工人師傅們在開班會，於是便加入其中，聆聽了一下工人師傅們的每日安排和工作計劃，並且就此機會對車間主任進行了問卷調查和一個簡單的採訪。車間主任對我們說，如今當代大學生最應該培養的是吃苦耐勞的精神，另外更應該把理論付諸於實踐。大學畢業後應該在工作中尋找自己適合的某一方面，並專注於它，精通於它，這樣才能更適應於社會。同時，主任還給我們講述了他的親身經歷，他就是靠著吃苦耐勞，一步一個腳印走過來的，正因為他對生產一絲不茍的態度和豐厚的知識儲備，才能夠成為車間主任。在採訪完車間主任後，同學們還參觀了工廠的機器，對一部分生產流水線做了更深層次的了解。 ... 另一組同學進入辦公樓中，對後勤代表王莉媛和人事部代表馬麗進行了採訪。王莉媛代表和馬麗代表對於大學生的期望主要表現為：對待每一件事情一定要認真，做事情一定要踏實、務實，同時還要具有一定的靈活性，尤其是在交際溝通方面，要有一定的變通能力。同時，他們對大學生的適應能力也提出了一點期望，因為現在有些大學生社會經歷較少，適應社會的能力較差，所以希望大學生在校期間可以多參加一些社會實踐活動，提高一下對社會的適應能力。科技是第一生產力，所以創新研發精神也是每個企業關注的重點，這也是每個大學生需要具備的。 ... 大學生畢業後會進入一個複雜的社會環境中，他們只有具有吃苦耐勞、認真、務實的精神才能在社會中更好的發展，同時需要在社會的磨礪中慢慢擁有一個自己擅長的領域，只有這樣，才能得到社會和企業的認可，才能在社會這個大環境裡更好的生活，體現自己的價值。 文字編輯：李鑫賈培森 攝影編輯：李鑫賈培森 我是鍾小北 微博：@中北大學青年媒體中心

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