台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

...陪你成長 持續精進 01 學員提問 老師你好，我是小張，現在成都一家食品公司做行政，快3年的時間了。 現在我發現自己的職業發展很受限制，現在這個崗位薪資也不高，工資漲幅空間很小，沒有好的崗位可以晉升。 我現在每個月到手工資還不到4000，我心裡想著就有些著急，想跳槽，但又不知道自己除了行政，還能做什麼。 其實在這個公司，我做得還是很開心的，和同事的關係也不錯，而且每次幫著領導組織公司大型活動，都能得到領導的肯定，我也很有成就感。 我覺得與人溝通、組織活動、安排會議是我的優勢，我想要做自己擅長的事，但我也想有更好的發展。 請子牧老師幫我分析下，我的優勢怎麼才能促進自己職場的發展？ ... 02 子牧老師回答 小張你好，我是子牧，你問我：怎樣發揮優勢才能促進職場上的發展？ 我覺得這是很好的問題，也是大多數朋友會困惑的問題。 其實所有人在職場上的追求，無非兩方面，一個是職業幸福感，另一個是職業成就感。 當你能做一份自己喜歡並且擅長的工作，你的職業幸福感就會很高，當工作能滿足你薪資、地位、權利等外在需求時，你的職業成就感就會很高。 小張你說到這份兒工作你做得開心，但薪資低，沒有發展空間，能看出你現在的職業狀態是幸福感高但成就感低。 很多找我做一對一諮詢的朋友，都會遇到薪資比較高，但是工作內容自己卻不喜歡的情況。 每天工作時，內心都感到很壓抑，他們的狀態就是成就感高，但幸福感低；還有一類朋友的職業狀態是成就感低幸福感也低。 其實你們都是出現了同一個問題，就是你提到的，不知道怎麼將自己的優勢和工作結合起來，不清楚如何去規劃自己的發展策略。 我常對研修班的學員說，職場上，單純的努力只能讓你變得優秀，只有在屬於自己的戰場上發揮優勢，才能讓你既幸福又成功。 想知道如何針對性的發掘個人優勢，快速提高個人能力，，通過她可以進行一對一現狀分析，還能向我提問，下期節目就能幫你解答。 今天這篇文章，我們就一起來說說，如何調整策略，用優勢促進職場發展，收穫職業幸福與成功。 ... 1 首先，你要學會判斷，你的優勢與崗位是否匹配。 判斷的標準很簡單，兩個層面，第一個是工作方式層面。 雖然說職場中的崗位千差萬別，但是從工作方式上來講，就兩個維度，一個是與人接觸，另一個是與物接觸。 比如說老師、銷售、人力資源、公務員、客服等等，都是與人接觸更多的崗位。 而財務、技術員、作家、物流等等這些崗位不太需要與人溝通，就能完成工作，也就是與物接觸更多的崗位。 你可以分析下，自己的崗位要求是與人接觸多還是與物接觸更多，這時，對比自己的優勢，看看自己是擅長與人交往，還是擅長默默做事兒。 這樣你就清楚在工作方式層面，自己的優勢與工作要求是否匹配了。 判斷優勢與崗位是否匹配的第二個層面是工作內容。 同樣也是兩個維度，一個是務實，另一個是理念，務實是指工作任務是具體事務，通常有統一的標準、規範的流程、清晰的指標。 舉例來說，務實型的崗位有技術員、行政、公務員、醫生、會計等等，而理念是說工作內容比較抽象，有多種標準和創意的。 理念型的崗位有傳媒、廣告創意、學術研究、設計師、心理諮詢等等。 當我們知道自己的崗位是務實型還是理念型之後，就對應看看自己的優勢，是擅長按流程做具體的事情，還是擅長做有創意的、多元標準的事情。 這樣，在工作內容層面，自己的優勢和工作要求是否匹配也就清楚了。 好，說到這，小張我們可以來看看你的情況，你的崗位是行政，從工作方式上來說，工作的要求是與人接觸更多。 而你也說到自己擅長與人溝通，那在工作方式層面就是匹配的。 從工作內容層面來說，偏事務型，從你的描述來看，你也是擅長做具體的、有標準的事情，在工作內容層面也是匹配的。 綜合兩個維度，最終可以得出你的優勢和崗位之間呈現強相關關係。 你可能會發現，自己的優勢和崗位之間工作方式是匹配的，但工作內容不匹配，或者工作內容匹配，但工作方式不匹配。 這樣的狀態，說明你的優勢和崗位間是弱相關的關係，還會有朋友出現兩個都不匹配的情況，這是比較極端的情況，說明優勢和崗位間是反向相關的關係。 當我們知道自己的優勢和崗位間的關係後，接下來要做的很重要的事情。 就是根據優勢和崗位相關程度的強弱來調整個人發展策略，提升職業幸福感和成就感。 ... 2 下面我們就一一來說該怎麼調整。 首先是強相關的狀態，處於這樣狀態的朋友，一般不會做職業諮詢，如果來諮詢，就一定是職業幸福感還不錯。 但是職業成就感很低，典型的職場問題是，對當前崗位薪資和發展空間不滿意。 建議發展方案是，持續發揮自己的優勢，可以考慮跳槽到同崗位但不同行業的公司，或者轉向其他更有前景的強相關崗位。 例如小張你的情況，你適合做行政，但處在食品公司，可以考慮待遇更好些的網際網路公司做行政，公司的快速發展也能帶來崗位薪資的上浮。 或者是轉向用戶運營、員工關係維護等崗位，相比行政，這些崗位與你的優勢也是強相關，同時未來能有更好的發展空間，以此來提升成就感。 再者是弱相關的狀態，處於弱相關狀態的朋友，是高成就感低幸福感。 典型的職場問題是，為了高薪、為了穩定而工作，但是做的不是自己喜歡的是，自然做得也不開心。 建議發展方案是，探索與當下崗位有緊密聯繫的強相關崗位。 之前我們研修班的一位學員小宇，他做銷售業績不錯，但總覺得銷售不是自己的所愛，想要尋求改變所以來找我做諮詢。 很明顯他的崗位要求是多與人接觸，工作內容是事務型的，通過分析，他擅長與人交流，這個和銷售的要求是一致的。 但在工作內容方面，他更擅長的是理念型，通過探索後，通過公司內部轉崗做培訓。 後來給我反饋說，雖然薪資沒之前多，但也在可接受的範圍，重要的是比之前的工作做得舒心，這樣自然幸福感就提升了。 最後是反向相關的狀態，處於這樣狀態的朋友，感受到的幸福感低，成就感也低。 他們比較典型的職場問題是，公司前景還不錯，但是自己工作沒有好的業績，薪資低，做得也不開心。 建議的發展方案是，鎖定強相關的崗位，學習基本能力，及時跳槽，優先考慮同行業或者同公司的強相關崗位。 例如研修班的苗苗，在一家私立醫院做財務，工作方式多與物接觸，工作內容是事務型。 但苗苗實際很喜歡與人分享，業餘時間參加助學公益組織，把自己的心得以及拍攝的照片，寫成文章在公眾號上發布，還有不少粉絲。 苗苗明顯比較擅長與人接觸，擅長偏創意的理念型工作內容，通過與我的溝通，她把短期目標鎖定在公司內的用戶運營崗位。 積累經驗後，跳槽到醫療美容公司做運營，工資相比財務翻了幾倍，同時自己做得也開心，那自然職業幸福感和成就感都提高很多。 ... 好了，現在我們來回顧一下，當你對自己的職業現狀不滿時。 先評估自己的優勢和崗位是否匹配，從2個層面，一個是工作方式，另一個是工作內容。 通過這兩個層面的判斷，可以得知你的優勢與崗位要求之間，是強相關、還是弱相關，或者是反向相關的關係。 後面我們分別說了，針對這3類不同的狀態，通常會出現哪些職業問題，以及如何調整發展方案，達到提升職業幸福感和職業成就感的目的。 希望看完這篇文章後，你能更清楚自己的現狀，以及未來發展的目標，期待你的留言分享！ 作者介紹 ... 子牧老師 擅長領域：職業選擇與定位、情緒管理、目標管理、個人能力提升等。 諮詢經驗：6年教育行業諮詢從業經驗，幫助100+位職場人確立職場目標；深入了解IT、網際網路行業的崗位職能，平均每2天幫助1位職場人梳理能力結構、優化簡歷撰寫、輔導面試技巧，幫助學員重入職場，薪資提升最大幅度達200%。 具備敏銳的洞察力，擅長挖掘現象背後的本質問題，並會抽繭剝絲幫你找到根源，陪你一起確定可以落地改善和解決的方案。 👇 想要 找到個人優勢，明確未來發展方向？ 搞定高薪有價值的工作，找到適合自己的行業？ 提升工作能力，避免無效努力？ 快速突破職業瓶頸？ 提高個人情商，拯救職業危機？ 打破職業倦怠期的魔咒？ 掃碼下方二維碼立刻獲得一對一的職業現狀分析 ↓↓↓ — 添加職業輔導師，一鍵解決 — 職業輔導師每天會在朋友圈分享個人快速成長的乾貨內容，也可以傾聽和幫你分析你的職場困惑，希望我們的努力讓你每天工作更輕鬆容易！ ...

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