台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

華章妹說 前段時間，領英發布的「第一份工作趨勢洞察」引起熱議。 數據顯示：70後的第一份工作平均超過4年才換；80後則是3年半；90後驟減為19個月；95後平均7個月就離職...... 對一言不合就離職、罵不得說不得的90後們，管理者們突然沒轍了，不知道該怎麼對待90後員工。 「你說現在的孩子怎麼那麼著急呢？」「現在的90後一句批評都說不得」「才工作幾個月就要辭職」「現在的年輕人太不靠譜了」...... 也許不是90後不靠譜，是你的管理方式太過時。以下，Enjoy: 90後們到底在想什麼？ 為什麼身邊越來越多的90後頻繁離職？ 我採訪了10位90後，告訴你90後們到底在想什麼。 01 「把加班當作理所當然，不走等著猝死」？ 關鍵詞：邊界感 吳曉波曾說過自己公司里有一個90後，有一天突然向他提出辭職。 吳曉波就問他：「你為什麼要離職？」 結果沒想到那個90後很生氣的說： 「領導每天下班都要請大家喝啤酒吃小龍蝦，上班陪著他，下班還得陪著他，我受不了了，所以要走！」 很不正常嗎？對於90後來說太正常了好嗎！ 90後是邊界感特彆強的一代，我們希望8小時內認真工作，8小時外也能不被打擾地休息。 90後不喜歡占用私人時間的團建，也不喜歡24小時Standby的敬業精神。 工作只是90後生活的一部分，工作之外，還有其他興趣愛好忙著充實、一大堆兼職私活要做。 可能坐在電腦前打字的小文案，周末就會穿上cosplay的套裝參加會展，在公司里默默無聞的小設計，假期就忙著接單給客人拍照...... 龍應臺曾說過： 「當你的工作在你心目中有意義，你就有成就感。當你的工作給你時間，不剝奪你的生活，你就有尊嚴。成就感和尊嚴，給你快樂。」 90後不是不愛工作，只是希望工作的同時，也有享受生活的自由。 02 「領導畫的餅太大，我吃不下」 關鍵詞：焦慮 90後是危機感和焦慮感特彆強烈的一代。 作為網際網路的原住民，90後見過最好的生活是什麼樣，所以不安於現狀，想要變得更好，過上更精彩的人生。 每隔一段時間，朋友圈就會被《摩拜創始人套現15億，你的同齡人正在拋棄你》、《那些不過30歲，就登上福布斯的新媒體人》刷屏，這些鼓吹年輕人成功事跡的文章在90後的心中喧囂，拔高了90後對生活、工作、成功的期望。 這種想要出人頭地的願望、怕被同齡人比下去的焦慮，可能比其他代的人來得更要強烈。 80、90年代的年輕人，畢業就包分配工作，根本不存在什麼「畢業即失業」，那個時候，即便想要失業也很難。 那個年代，剛剛畢業的大學生住在幾平米的單身宿舍，吃著饅頭榨菜，口袋裡沒幾個錢，心裡卻一點兒也不慌張。 因為他們知道，身邊的同齡人都是這麼過來的，未來是一條看得見的跑道，每個人都在各自的跑道上按部就班地前進，知道過了幾年，就可以升到什麼職位，再過幾年就可以換進更大的房子...... 但90後不是這樣的，他們看到過更好的生活，知道同齡人的精彩人生和成功事跡。 這種理想與現實之間的巨大落差加深了內心的焦慮和不平衡。 他們等不及慢慢成長，渴望快速飛躍。 從這一點來看，其實90後更「功利」，要麼你給足夠的錢，要麼你賦予掙錢的能力和發展空間，才能讓90後心甘情願投入工作。 如果真的說90後沒有前輩們那麼肯吃苦，那可能僅僅是因為他們沒以前那麼好騙了。 03 「沒房沒車沒貸款，90後們身輕如燕」 關鍵詞：漂 竇文濤曾在節目中提到一個趣事： 在他們那個年代，有個人想要辭職下海做生意，於是翻看員工手冊，看到員工手冊上寫著15天缺勤就會被辭退的規定，於是他連著20天沒去上班，結果還沒被辭退...... 在當年，年輕人是想跳槽而不得，而現在，則是想穩定也不行。 中國的網際網路企業平均壽命為3-5年，中國網際網路企業每年死亡率達20%-30%。 一輩子從事一份工作的時代已經過去了。 90後沒有那麼多枷鎖，但同時也意味著，沒有了羈絆。 如今，一線城市大部分公司不負責員工落戶的事情，年輕人們買不起房，買不起車，尚未成家立業，不必背負貸款，所以對於年輕人來說，在哪兒工作無所謂。 不過是從一個窩挪到了另一個窩。 經濟學上有個詞叫做沉沒成本，是指以往發生的，但與當前決策無關的費用。 人們在決定是否去做一件事情的時候，不僅是看這件事對自己有沒有好處，而且也看過去是不是已經在這件事情上有過投入。 也就是說你投入得越多，放棄就越困難。 但對於剛畢業不久的90後來說，走到哪可能都是從事比較基礎的崗位，所以沉沒成本也很低。 沒房沒車沒貸款的90後，沒有枷鎖，所以身輕如燕。 04 「不知道自己想做什麼，但知道自己不想做什麼」 關鍵詞：迷茫 《圓桌派》中六爺講過自己曾面試過一些跳槽頻繁的年輕人，他往往會問對方： 「你先別考慮能不能應聘上，我們先聊聊天。如果拋開現實的一切可能性，讓你自由選擇，哪怕是做賈伯斯都可以，你想幹什麼？」 其中，一半的人都很茫然，不知道自己想幹什麼。 所以他們只能先解決眼前問題，解決自己的房租和溫飽。 所以頻繁跳槽的原因背後，其實是對職業的迷茫。 不管是剛剛畢業的人，還是工作2、3年的人，大多數都不知道自己喜歡什麼、適合什麼。 岳雲鵬曾發過一個微博： 那時候的他青澀懵懂，「那會只有夢想，那會不懂什麼是相聲，不懂什麼是愛情，那會以為自己會打一輩子光棍」。 可見，每個時代的年輕人，不管是70後、80後還是90後，都有過迷茫的時刻，站在人生的十字路口，徘徊迷茫不知所措。 40歲過後的高曉松，一次在《魯豫有約》的採訪中這樣說道： 「年輕的時候每件事你都想明白，每個人你都想仔細想把他看透。 每個事情你想明白它到底是怎麼回事兒，甚至這個社會，這個時代，你都特別想去明白。 但是你其實明白不了，你連你自己最愛的人坐對面你可能都不能全明白。 可是年輕的時候就太想明白，因為老覺得有一些事情不明白就是生活的慌張，後來等老了才發現，那慌張就是青春，你不慌張了青春就沒了。」 青春可不就是這樣麼，等90後們成為油膩的中年人時，又會開始抱怨搞不懂現在的00後、10後們腦袋瓜里到底在想什麼。 不變的是不被理解的兩代人依然無法互相理解，不同的是，你從一個罵領導傻逼的人變成了被員工罵傻逼的領導。 所以，當你在抱怨90後們不靠譜的時候，請好好反省自己的管理方式是不是太過時了。 「延伸閱讀」 今日臘八 ↑↑↑這是一個神秘的組織↑↑↑ 別忘記來碗粥~~~ 還有進群問候大家~~ 更多精彩.... 在公眾號對話框 輸入以下關鍵詞 查看更多優質內容 300000+人已關注我們 👇 聽說這裡更有料~

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