台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... ... ... 人與人之間的相處，其實有時候真的很奇妙。 有些人哪怕你第一眼再喜歡，可他的一身戾氣和暴躁，還是會讓你敬而遠之。 而有些人也許初見時沒那麼驚艷，但他身上的正能量，在不知不覺中就會感染你，讓你成為和他一樣充滿正能量的人。 正能量是一種心態，也是一種狀態，更是一種對積極人生的主動選擇。 喜歡和正能量的人在一起，因為相處起來總是開心的，遇到麻煩事兒也會積極尋求解決之法，而不是怨天尤人，甚至是自怨自艾。 ... 老話說近朱者赤，近墨者黑，當你身邊的朋友都是心懷正能量的人，那麼你為人處事的方式，對待生活的態度也會變得越來越積極，彼此影響，生活也會變得越來越順遂。 餘生不長，要去靠近能夠給你正能量的人。 ... 我之前在文章中講過一個故事，說一個年輕人去買碗，到店裡之後他隨手拿起一隻，然後開始與其他的碗相碰撞，可聲音都不夠清脆，反而帶著一絲沉悶渾濁，試了很多之後，年輕人失望地放下碗，打算離開。 店家問他：「小伙子，是哪裡不滿意呢？」 年輕人說：「有人教了我一個挑碗的技巧，當兩隻碗碰在一起，發出清脆悅耳的聲響，方可證明是好碗，可我試了這麼多，聲音都不夠好聽。」 店家大笑，遞給他另外一隻碗，說：「你用這個去敲敲試試。」 ... 年輕人將信將疑地去試，卻發現之前聲音不好聽的碗現在都變得清脆悅耳了，他覺得驚奇，就問老闆，這是怎麼回事。 老闆說：「很簡單，你手裡拿的是次品，那你碰的碗再好，聲音也是沉悶的，而我給你的那個，是上乘品，你用它去碰別的碗，自然聲音好聽。」 年輕人瞭然，碗是如此，人與人之間的相處也是如此，和負能量的人在一起，很難做到出淤泥而不染，往往是自己被帶歪了而不自知； ... 而和正能量的人在一起，自己也會變得積極客觀，這樣的影響，是很深遠的。 也唯有滿心正能量的朋友，才值得你去珍惜，唯有滿心正能量的伴侶，才值得你去愛。 互相敬重，互相坦誠，互相進步，最好的關係莫過如此。 ... 物以類聚，人以群分，和什麼樣的人在一起，你也會慢慢地在這樣的環境中成為一個什麼樣的人。 有的人遇到不如意的事只會消極對待，像祥林嫂一樣念叨個沒完，這樣的人起初也許會讓人同情，但時間久了，沒人會喜歡和這樣的人深交，如果你和這樣的人在一起，你的心態也會變化，你的好人緣也會被敗光； 有的人卻不同，行動力強，積極性高，不把眼光局限在一得一失之間，面對好的能不驕不躁，面對壞的也能坦然接受，和這樣的人在一起，才能溫暖自己，也溫暖別人。 你很重要，但你選擇和誰在一起更重要，耳濡目染、潛移默化，這樣的影響真的不容小覷。 往後的日子，願做心懷正能量的人，結交同樣正能量頻率的人，過積極樂觀的、正能量的生活。 共勉之。 ▼下載十點讀書APP 即可離線免費收聽海量人物傳記 ... 背景音樂 |《Dustin O'Halloran》 圖片來源 | 視覺中國 -主播- ...

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