台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

文：刁老師 有趣、有料、有態度關注【超級績效】更多資料，學習視頻，免費與您分享！加刁老師個人號（CQZHHC1980）送1小時免費薪酬績效學習視頻 不發脾氣的領導＝好領導？ M公司新上任的部門經理A是個典型的好好先生，信奉無原則的調和主義，跟下屬稱兄道弟打成一片。而下屬們則認為A沒脾氣，不像領導，經常與A爭執，工作拖沓低效，喜歡撂挑子，甚至有時拒不執行A的指令。更有甚者竟然會代替A進行決策，導致部門工作總是被投訴，A為此很是苦惱。 ... 案例中的部門經理A所體現的作風是經常抱有息事寧人的態度。 好好先生型的領導顯然在觀念上存在嚴重偏差： 第一，將軟性管理視同人道管理； 第二，將衝突視作職場毒瘤； 第三，認為只有和諧才有助於提升員工的士氣。 基於上述偏見，他們採用的近乎是無能的領導方式。可見，不發脾氣的領導並不一定是好領導。 愛發脾氣的領導＝壞領導？ 當年的鐵娘子董明珠，因為會上股東沒有掌聲，而爆發體內「洪荒之力」，其脾氣可見一斑。 除了董小姐之外，華為的任正非、甲骨文的艾立森、360的周鴻禕等等，都是非常有「脾氣」的領導人。但毋庸置疑，他們都是優秀的管理者和傑出的企業家。 ... 這些領導愛發脾氣的特質，與組織發生奇妙的化學作用之後，竟能在管理學上創造出令人驚嘆的奇蹟。愛發脾氣的領導在取得極好組織績效的同時，往往還會培養出傑出忠誠的管理人才。 基於下屬的理解、支持和其周圍長期形成的堅定追隨者，「事業導向型的苛責式領導」往往會給組織帶來卓越績效。由此可見，對事業執著追求但愛發脾氣的領導不一定是壞領導 管理員工，就是帶給他利益和未來 對於想賺錢的員工，企業就給他鋪設多種創造致富的財路。 對於想發展的員工，企業就給他建立匹配的職業通道。 對於想輕鬆快樂的員工，企業就給他構造和諧融洽的氛圍平臺。 對於想安逸的員工，企業就給他帶去足夠的危機感。 對於想不勞而獲的員工，企業要幫他重塑價值觀。 ... KSF薪酬全績效模式是 李太林導師 獨創的薪酬績效模式。KSF模式不同於傳統考核、將員工的薪酬和他的價值進行密切的融合。讓員工不是為老闆打工，而是為自己而做！ KSF：基於崗位價值與單元產值的激勵性薪酬模式 傳統的績效考核為什麼不成功？？ 1、設置所謂的「績效工資」，激勵力度小，員工關 注度不高。 2、溝通不到位，員工不認同指標設計、目標設定。 3、沒有解決員工為誰而做的問題，員工表現被動、消極。 4、績效與目標計劃管理脫結，只關注結果，而忽視過程。過程不到位，結果一定不好。 5、績效結果與價值導向脫結，考核偏向解決綜合評價表現與貢獻的問題，而價值導向重點解決如何合理、公平地進行利益分配的問題。 6、考核費人費力，員工不認同，企業看不到效果，所以多數流於形式或半途而廢。 KSF模式指導不同類型與發展階段的企業進行薪酬績效變革： （1）高績效、高激勵、高素質。一家優秀的企業必須要實現這「三高」。課程的方向是如何實現「三高」，學習具體的方法與工具。 （2）引導改變觀念與行為方式。將目標計劃管理與KSF相結合、讓員工為自己而做、並通過目標、計劃、檢視、總結等管理步驟，實現員工如何為自己做到。 （3）已經支持眾多企業做到全績效模型，並總結出更有效的經驗。避免企業走彎路。 （4）將做到的過程與結果分享出來，一方面通過編輯成為輔導手冊，另一方面在課堂中進行分享剖析，深入淺出，易學實用。 ... 合伙人OP計劃讓人才掏錢參與經營，卻不占股份，分享的是企業的經營權，而不是分享控制權！ 合伙人OP計劃解決了老闆做股權激勵的難題，合伙人OP計劃讓每個合伙人以價值貢獻為導向，為以後老闆選擇優質股東作為選擇標準！ 因為制約中小民營企業實現股權激勵的主要障礙： 一、坐享其成：員工投錢入股後，躺在股權上不努力怎麼辦？ 二、失控風險：股權分散後，決策權受到挑戰和質疑怎麼辦？ 三、誠信風險：員工質疑公司的利潤報表，影響到相互的信任，怎麼辦？ 四、市場風險：完全公開財務報表存在極大的市場風險，怎麼辦？ 五、稅務風險：不用說，你也知道怎麼辦！ 不能全面公開報表、財務數據不完整不準確、存在報稅問題、老闆與員工存在信任缺失。另外，企業很賺錢不願意做股權激勵，企業不賺錢員工不願意參與股權。這些尖銳而現實的問題，是制約中小微企業在短期內實現股權激勵最大的障礙！那麼，有沒有辦法可以克服困難，實現共創共享共贏？ 與股權激勵相比，合伙人模式有何獨特的價值？ ... 如果你也想擁有拚命努力的員工，請私信作者。給員工加薪不加成本,實現員工拿高薪，企業拿到高績效的共贏結果！ 解決：員工流失快，執行力不夠，物料成本浪費嚴重的種種困惑，教你如何一步步盤活人才！ 作者/刁老師（CQZHHC1980）如果您在企業管理方面存在有什麼疑問，歡迎你添加我的個人號為好友！

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